bong da was

  • Sự đóng góp
  • Thời gian cập nhật 01/11/2021
  • 3 readings
  • Rating 0
  • great
  • Step on

Giới thiệu về bong da was

du doan bong da keo nha cai

Trước sự nhẹ nhõm của nhiều người Mỹ, thời kỳ tiết kiệm ánh sáng ban ngày cuối cùng cũng sắp kết thúc.

Chủ nhật, những người sống ở các bang theo tập tục này sẽ chỉnh đồng hồ của họ trở lại, lấy lại giờ ngủ mà họ đã mất vào mùa xuân. Đối với hầu hết Hoa Kỳ, thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày bắt đầu từ 2 giờ sáng vào Chủ nhật thứ hai của tháng 3 và kết thúc vào cùng giờ vào Chủ nhật đầu tiên của tháng 11.

Bộ Giao thông vận tải, cơ quan chịu trách nhiệm về thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST), cho biết việc thực hành này giúp tiết kiệm năng lượng, ngăn ngừa tai nạn giao thông và giảm tội phạm. Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết hậu quả sức khỏe của việc mất ngủ do tiết kiệm ánh sáng ban ngày lớn hơn giá trị của nó.

Erin Flynn-Evans, chuyên gia tư vấn của Ủy ban An toàn Công cộng của Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết: “Thực sự không có lý do gì chúng ta nên tiếp tục làm điều này lặp đi lặp lại. "Những hậu quả tiêu cực về sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến các vụ va chạm nhiều phương tiện vào mùa xuân không đáng có."

Trong một tuyên bố quan điểm năm 2020, AASM cho biết Hoa Kỳ nên loại bỏ thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày để chuyển sang giờ chuẩn quanh năm. Đây là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia sức khỏe đồng ý.

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng như vậy?

Giống như chế độ ăn uống và tập thể dục, các chuyên gia sức khỏe cho biết, giấc ngủ là điều cần thiết cho một lối sống lành mạnh.

Tiến sĩ Bhanu Kolla, phó giáo sư tâm thần học và là nhà tư vấn cho trung tâm y học giấc ngủ tại Mayo Clinic cho biết: “Đó là một trong những trụ cột của sức khỏe tốt.

Giấc ngủ đã được chứng minh là giúp cải thiện các chức năng nhận thức như học tập, kỹ năng giải quyết vấn đề, ra quyết định và khả năng sáng tạo. Judith Owens, đồng giám đốc chương trình giấc ngủ cho trẻ em tại Bệnh viện Nhi Boston và là giáo sư tại Trường Y Harvard, cho biết ngủ không đủ giấc gây ra mất chú ý, kém tập trung và không có khả năng theo dõi hành vi.

Bà nói: “Những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng gặp rủi ro hơn vì họ nhận thức được ít hậu quả hơn. “Ví dụ, một đứa trẻ ở trường tiểu học lao ra đường vì chúng bốc đồng hơn và kém cảnh giác hơn”.

Nghỉ ngơi vào một đêm ngon giấc cũng rất quan trọng để điều chỉnh cảm xúc. Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn sử dụng chất kích thích và tự tử.

Tiến sĩ Melisa Moore, trợ lý giáo sư tâm thần học lâm sàng tại Trung tâm y học phổi và giấc ngủ của Bệnh viện Nhi Philadelphia cho biết: “Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm giác khỏe mạnh và cảm giác hạnh phúc của bạn vì ảnh hưởng của nó đến các hormone đó và các khu vực được chia sẻ.

Giấc ngủ cũng cần thiết để cơ thể chữa lành và sửa chữa tim và mạch máu. Các chuyên gia cho biết, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và đột quỵ.

Cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ đó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhịp sinh học bị lệch hoặc đồng hồ bên trong báo cho một người biết khi nào thì nên ngủ và khi nào thì thức, Kolla nói. Đồng hồ bên trong của mỗi con người tự nhiên tuân theo 24,2 giờ với sáu đến tám giờ ngủ vào ban đêm.

Mỗi tế bào trong cơ thể con người đều có đồng hồ bên trong riêng của nó tuân theo một “đồng hồ chính” nằm trong não. Các nghiên cứu đã phát hiện ra những người đi ngủ hoặc thức dậy không theo nhịp sinh học này phải chịu nhiều hậu quả sức khỏe tương tự do thiếu ngủ gây ra.

“Những người làm việc theo ca cũng tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, tiểu đường và ung thư. (Họ) bị lệch nhịp sinh học và thiếu ngủ, ”Flynn-Evans nói.

Hệ quả nhận thức của DST

DOT cho biết việc chuyển đổi sang thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày ngăn ngừa tai nạn giao thông, nhưng dữ liệu dường như cho thấy điều ngược lại là đúng ngay sau khi chuyển đổi.

Một nghiên cứu năm 2020, được công bố trên tạp chí Current Biology được bình duyệt, xác định nguy cơ tai nạn giao thông chết người tăng 6% ở Mỹ trong thời điểm mùa xuân chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Các nhà nghiên cứu nhận thấy nguy cơ này cao nhất vào buổi sáng ở Bờ biển phía Tây.

Các chuyên gia cho rằng điều này có thể là do thiếu ánh sáng buổi sáng trong thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Các chuyên gia cho biết, ánh sáng rất cần thiết cho nhịp sinh học vì nó ngăn chặn việc giải phóng melatonin (hay còn gọi là "hormone giấc ngủ) của não.

Khi nào thời gian thay đổi vào năm 2021 ?:Đây là thời điểm để quay lại đồng hồ vào thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày

Mùa đông lạnh lẽo:Làm thế nào để luôn tích cực trong những ngày lạnh hơn, đêm dài hơn

Người lái xe kém tỉnh táo hơn nếu không có ánh sáng ban mai. Trong thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, họ cũng có thể phải chịu các tác động nhận thức của việc mất ngủ bao gồm mất chú ý, không có khả năng tập trung và xu hướng chấp nhận rủi ro do không thể nhận thức được hậu quả.

Flynn-Evans cho biết: “Số lượt thăm khám ER tăng, tai nạn xe cơ giới và tai nạn chết người tăng lên. “Nhiều người nghĩ đến lợi ích của buổi tối (tiết kiệm ánh sáng ban ngày) mà không tính đến tác động của buổi sáng.”

Hậu quả vật lý của DST

Các bằng chứng từ nhiều năm nghiên cứu khoa học đã cho thấy nhiều hậu quả về sức khỏe của việc mất ngủ có liên quan đến việc chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Sleep Medicine, các nhà nghiên cứu ở Phần Lan đã so sánh tỷ lệ đột quỵ ở hơn 3.000 người trong tuần sau khi chuyển đổi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày với tỷ lệ ở gần 12.000 người hai tuần trước hoặc hai tuần sau tuần đó.

Họ phát hiện ra tỷ lệ tổng thể bị đột quỵ cao hơn 8% trong hai ngày đầu tiên sau khi chuyển sang chế độ tiết kiệm ánh sáng ban ngày từ năm 2004 đến năm 2013. Những người bị ung thư có nguy cơ bị đột quỵ sau khi chuyển đổi cao hơn 25% so với bất kỳ thời điểm nào khác. năm. Những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng hơn 20%.

Flynn-Evans nói: “Đây là những tác động của việc sống trong một thời gian xã hội không khớp với thời điểm cơ thể của bạn được hẹn giờ.

Một báo cáo năm 2019 được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng đã phân tích bảy nghiên cứu về thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày bao gồm hơn 100.000 người và phát hiện ra nguy cơ đau tim cao hơn trong những tuần sau cả mùa xuân và mùa thu.

Theo một nghiên cứu năm 2017 do Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Flynn-Evans cho biết mọi người cũng có nhiều khả năng bỏ lỡ các cuộc hẹn khám y tế hơn vào ban ngày, điều này có thể làm trầm trọng thêm các trường hợp khẩn cấp và kết quả y tế.

Kolla nói về thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

Hệ quả tiết kiệm ánh sáng ban ngày ở trẻ em, thanh thiếu niên

Nhiều hậu quả nhận thức mà người lớn phải trải qua từ việc chuyển đổi đột ngột sang thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày cũng xuất hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng các chuyên gia y tế cho biết nó có thể có tác động lớn hơn đến nhóm dân số này vì trường học buộc họ phải hoạt động sớm hơn trong ngày.

Moore nói: “Nếu chúng ta muốn con mình hoạt động tốt nhất có thể và hạnh phúc nhất có thể, thì giấc ngủ là rất quan trọng.

Owens cho biết, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc củng cố trí nhớ và học các nhiệm vụ mới của trẻ. Điều này có thể khó khăn đối với những đứa trẻ nhỏ hơn, những người được mong đợi sẽ học với tốc độ nhanh.

“Nó cũng liên quan đến sự thiếu chú ý,” cô nói. “Nếu thông tin không đến được đó ngay từ đầu, thì nó không có cơ hội tốt để được giữ lại.”

Tuy nhiên, thanh thiếu niên có thể bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày vì đồng hồ bên trong của họ chạy muộn hơn các nhóm tuổi khác. Trong tuổi dậy thì, các phản ứng của hormone đối với việc tiếp xúc với ánh sáng thay đổi, có nghĩa là thanh thiếu niên muốn thức khuya hơn và ngủ tiếp.

Làm thế nào cha mẹ có thể bảo vệ con cái của họ ?:Nghiên cứu của Facebook cho thấy tác hại của Instagram đối với thanh thiếu niên

Bao nhiêu cho cuốn sách giáo khoa đó ?:Năm cách sinh viên có thể tiết kiệm khi mua sách khóa học

Theo Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ tại Đại học California, Los Angeles, điều này được gọi là “trễ pha giấc ngủ”. Kolla nói rằng thời gian đi học sớm và học khuya càng làm trầm trọng thêm hiện tượng xảy ra tự nhiên này, vì vậy thanh thiếu niên luôn cảm thấy thiếu ngủ.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh, Tâm lý và Kinh tế đã xem xét điểm kiểm tra tiêu chuẩn tại khoảng 350 trường trung học công lập ở Indiana từ năm 1997 đến năm 2006. Các nhà nghiên cứu đã so sánh các trường ở các quận chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày với các trường ở các quận vẫn theo giờ chuẩn.

Sau khi kiểm soát tình trạng kinh tế xã hội, chủng tộc và sắc tộc, họ nhận thấy điểm SAT bị ảnh hưởng tiêu cực bởi khoảng 16 điểm ở các trường chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày vào mùa xuân.

Moore cho biết, việc chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày rơi vào mùa xuân khi các trường học chuẩn bị cho cuối năm với các dự án cuối cùng, các bài kiểm tra và kỳ thi tiêu chuẩn hóa, tạo ra gánh nặng không cần thiết cho những thanh thiếu niên buồn ngủ trong thời gian học tập quan trọng trong năm.

Moore nói: “(Tiết kiệm ánh sáng ban ngày) không hữu ích và ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ lớn hơn nhiều so với bất cứ điều gì chúng ta có thể đạt được.

Theo dõi Adrianna Rodriguez trên Twitter: @AdriannaUSAT.

Bảo hiểm sức khỏe và an toàn cho bệnh nhân tại USA TODAY được thực hiện một phần nhờ khoản tài trợ từ Quỹ Masimo về Đạo đức, Đổi mới và Cạnh tranh trong Chăm sóc Sức khỏe. Masimo Foundation không cung cấp đầu vào biên tập.


Chúc các bạn đọc tin bong da was vui vẻ!

Original text