bong da mu

  • Sự đóng góp
  • Thời gian cập nhật 20/10/2021
  • 3 readings
  • Rating 0
  • great
  • Step on

Giới thiệu về bong da mu

vi deo bong da

Tóm tắt: Thái cực quyền là một môn hoa tuyệt vời trong văn hóa thể thao dân tộc truyền thống của nước ta, thích hợp cho mọi lứa tuổi rèn luyện sức khỏe, có rất nhiều người đam mê Thái cực quyền trong và ngoài nước. Taijiquan có tác dụng phòng ngừa và phục hồi tốt đối với nhiều bệnh mãn tính, là một trong những phương pháp phục hồi sức khỏe, hầu hết các trường y ở Trung Quốc đều coi Taijiquan là một phần quan trọng của giáo dục thể chất. Bài báo này kết hợp việc giảng dạy Taijiquan trong trường học của chúng tôi để thảo luận sơ bộ về tác dụng đối với sức khỏe và phục hồi chức năng của sinh viên đại học trong trường của chúng tôi.
Từ khóa: Trường Cao đẳng Y tế Taijiquan Phục hồi sức khỏe sinh viên
0 Lời nói đầu
Thái Cực Quyền là một sự kiện thể thao quốc gia đặc sắc ở Trung Quốc, là sự kết hợp hoàn hảo giữa tư duy lý luận biện chứng của dân tộc Trung Hoa với các kỹ năng võ thuật, nghệ thuật, hướng dẫn, là một nét văn hóa cơ thể người ở mức độ cao đã tiếp thu Đạo giáo, Nho giáo. và các nền văn hóa khác trong sự phát triển lâu dài của nó. Vì vậy, Taijiquan được gọi là “tinh hoa của đất nước”. Thái cực quyền kết hợp các bài tập kỹ thuật, thể dục, vui chơi, giải trí, phòng bệnh, chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng. lỏng lẻo, mềm mại, tròn trịa và đồng nhất, là hiện thân của đặc tính lỏng lẻo, trầm tĩnh, mạch lạc và hài hòa, nhẹ nhàng và bình tĩnh. Với sự tham gia tích cực của hệ thần kinh, sự kết hợp giữa các hoạt động trí óc và vận động thể chất có thể phòng và chữa bệnh tăng cường thể lực, phòng chống bệnh tật, chính vì vậy Thái Cực Quyền được coi là một trong những phương pháp phục hồi sức khỏe được hầu hết các trường đại học và cao đẳng y tế ở Trung Quốc áp dụng. Chí như trị.Một trong những nội dung giáo dục thể chất quan trọng. Tai Chi là một chương trình thể dục và thể thao truyền thống dành cho sinh viên đại học kết hợp tập thể dục, giải trí, xem và thi đấu. Giáo dục thể chất của trường chúng tôi được hướng dẫn bởi triết lý cơ bản là tôn trọng tư tưởng chỉ đạo “sức khỏe là trên hết” và thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của học sinh Các khóa học quyền anh đã được thực hiện có hiệu quả và được các sinh viên đại học cũng như những người đam mê thể thao vô cùng yêu thích. Bài báo này nhằm mục đích nghiên cứu tác dụng của các bài tập Thái Cực Quyền đối với sinh viên đại học trong việc chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng, đồng thời cung cấp cơ sở lý luận khoa học cho việc cải cách và đổi mới giảng dạy Thái Cực Quyền trong trường học của chúng tôi.
1 Đối tượng và phương pháp nghiên cứu
1.1 Các đối tượng nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên 106 sinh viên từ Đại học Y Quảng Tây trong lớp năm 2009 để đơn giản hóa 24 kiểu Thái Cực Quyền, bao gồm 43 nam và 63 nữ.
1.2 Phương pháp nghiên cứu
1.2.1 Phương pháp điều tra bằng bảng câu hỏi: 106 bảng hỏi được phát, 106 bảng hỏi, tỷ lệ thu hồi là 100%, và 106 bảng hỏi hợp lệ, và tỷ lệ hiệu quả là 100%.
1.2.2 Phương pháp phỏng vấn: để tìm hiểu sự hiểu biết của học viên về các khóa học Thái Cực Quyền và có được những hiểu biết gợi ý trực tiếp.
1.2.3 Phương pháp tài liệu: tham khảo các bài tập Thái Cực Quyền của các trường đại học trong nước và quốc gia và các thông tin, tài liệu khác.
1.2.4 Phương pháp đo: Đo mạch của người luyện Thái Cực Quyền, từ 4 phút trước khi luyện Thái Cực Quyền chính thức sẽ kiểm tra mạch một lần, nhịp mạch sẽ được kiểm tra một lần trong suốt quá trình luyện Thái Cực Quyền cho đến khi đến lượt tay chéo. Sau khi hoàn thành xong bộ Thái Cực Quyền, nhịp đập từ 1 phút đến 1 phút rưỡi, 2 phút đến 2 phút rưỡi, và 3 phút đến 3 phút rưỡi được coi là trạng thái hồi phục. Dung tích phổi trước và sau khi học Thái Cực Quyền, tư thế ngồi uốn cong về phía trước.
1.2.5 Thống kê toán học
2 Kết quả và phân tích
Thái cực quyền có sức quyến rũ độc đáo, mang nội hàm văn hóa phong phú và đặc trưng dân tộc. Bản thân nó tích hợp kiến ​​thức, kỹ năng, năng lực, đạo đức, ý chí và cảm xúc. Kỹ thuật Thái cực quyền phù hợp với nhu cầu tinh thần và thể chất của những người đam mê thể dục. thể dục, vui vẻ và giải trí. Nó kết hợp giữa độ cứng và sự mềm mại, giống như mây và nước chảy, tư thế liên tục và duyên dáng. Trong quá trình tập luyện, não, mắt, cổ, vai, thắt lưng, chi trên, chi dưới, khớp, cơ, dây chằng, nội tạng, ... được vận động toàn thân. Khi tập không bị hạn chế bởi thời tiết, địa điểm, môi trường, hoặc giới tính. Có thể thực hiện các bài tập thể dục mọi lúc và mọi nơi. Đối với sinh viên đại học, môn thể dục rất đơn giản và dễ học. Chỉ cần bạn học trên lớp, bạn có thể bước đầu thành thạo các kỹ năng và kỹ năng thể thao của họ. Về mặt tinh thần, hãy làm một cách sáng tạo tốt nhất.
2.1 Bài tập Thái Cực Quyền tác dụng phục hồi sức khỏe cơ, thần kinh Bài tập Thái Cực Quyền là một bông hoa tuyệt vời của nền văn hóa thể thao truyền thống dân tộc ta. Trong bài tập Thái Cực Quyền, nhịp điệu của động tác thúc đẩy cơ thể di chuyển, có thể làm cho vai, khuỷu tay, đầu gối, hông, mắt cá chân, cổ tay và các khớp khác xâm nhập vào nhau. Không có suy nghĩ phân tâm. Nó có thể làm cho hệ thống thần kinh trung ương đóng một vai trò tốt trong việc điều hòa điều trị y tế, vận động hiệu quả các chi trên và chi dưới và các cơ của toàn bộ cơ thể (bao gồm cả hoạt động của các sợi thần kinh), điều chỉnh hoạt động chức năng của tim và sự lưu thông của máu với nhịp điệu hoạt động, và thúc đẩy hệ thống thần kinh trung ương để Toàn bộ trung khu thần kinh đóng vai trò tốt, với bản năng riêng của mình để điều trị bệnh và nâng cao sức khỏe.
2.2 Bài tập Thái Cực Quyền có tác dụng duy nhất đối với việc chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng thể chất. Bài tập Thái Cực Quyền cho thấy tác dụng duy nhất của nó đối với việc chăm sóc và phục hồi chức năng thể chất. Nó không bị giới hạn bởi thời gian, địa điểm, môi trường và điều kiện và có đặc điểm là dễ dàng thành thạo, thực hành dễ dàng, và môi trường thuận tiện và linh hoạt. Nó không chỉ là một phương pháp hiếm và tốt để phục hồi cho những người mắc các bệnh mãn tính mà nó còn là một phương tiện chăm sóc sức khỏe không thể thay thế, đặc biệt là đối với những người đang trong tình trạng sức khỏe dưới mức khỏe mạnh, nó có giá trị rất phổ biến đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
2.2.1 Ảnh hưởng của các bài tập Thái Cực Quyền đối với nhịp tim
Bằng cách đo sự thay đổi nhịp tim trong các bài tập Thái Cực Quyền của 106 nữ sinh viên đại học, có thể thấy từ Bảng 1 rằng Thái Cực Quyền là một bài tập cường độ vừa và nhỏ, với nhịp tim trung bình từ 80-120 nhịp / phút. Thái Cực Quyền là một bài tập an toàn, đáng tin cậy, nhẹ nhàng và nhẹ nhàng. Ngoài ra, người tập Thái Cực Quyền quá trình tiêu hao năng lượng thể chất tương đối chậm, nếu không kiên trì tập luyện trong thời gian dài sẽ không đạt được mục tiêu giảm mỡ.
2.2.2 Ảnh hưởng của các bài tập Thái Cực Quyền đối với năng lực sống
Bảng 2 cho thấy sự khác biệt về năng lực sống của người tập Thái Cực Quyền trước và sau khi tập luyện là đáng kể, cho thấy rằng tập Thái Cực Quyền có ý nghĩa tích cực đối với việc nâng cao năng lực sống.
Bài tập Thái Cực Quyền là một loại bài tập nhẹ nhàng, chạy đều đặn trong suốt quá trình luyện tập. Lý thuyết Thái Cực Cảnh "như sông Dương Tử nước biển dâng trào không ngừng". , thúc đẩy sự phát triển của một lượng lớn lưu lượng máu đến tim, giảm gánh nặng cho tim, không những thế còn vô cùng có lợi cho việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim ở người trung niên và cao tuổi. Nó đóng một vai trò tích cực trong việc thúc đẩy chức năng tim và phát triển trí tuệ của sinh viên đại học.
2.3 Tác động của bài tập Thái Cực Quyền lên hệ thần kinh Bài tập Thái Cực Quyền là một động tác chậm rãi, nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, bài tập đòi hỏi sự tập trung, tập trung cao độ, mắt nhìn theo bàn tay, ngón tay và bàn chân, nhịp điệu phản ánh khuỷu tay, vai. , đầu gối và hông., trong một lần. Những yêu cầu và phương pháp tập luyện tinh tế, phức tạp và độc đáo này được tích hợp vào quá trình luyện tập Thái Cực Quyền, là một bài tập tốt cho não bộ. Đồng thời, Taijiquan là sự kết hợp của các bài tập động và tĩnh trong các thói quen khác nhau. Điều này có lợi cho việc điều chỉnh sự hưng phấn và ức chế của vỏ não. Nó có tác dụng rõ rệt đối với chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và chóng mặt do vỏ não bị hưng phấn quá mức. Trong quá trình luyện tập Thái Cực Quyền, không chỉ cơ thể bắt buộc phải thư giãn mà não bộ cũng bắt buộc phải thư giãn. Dưới sự điều khiển của não, các dây thần kinh và cơ bắp thư giãn và có thể làm giãn các động mạch nhỏ của toàn cơ thể theo phản xạ (huyết áp của con người, ví dụ, tăng huyết áp chủ yếu biểu hiện bằng sự co lại của các động mạch nhỏ), đồng thời làm giảm cứng của các thành động mạch.
2.4 Tai Chi giúp cải thiện hệ thống chuyển động
Bàn ba tư thế ngồi uốn cong về phía trước (CM)
Có thể thấy từ Bảng 3 rằng bài tập Thái Cực Quyền đơn giản hóa thông qua 24 kiểu có thể làm cho các khớp chính và cột sống của các chi dưới của cơ thể con người vận động hoàn toàn, và nó có tác dụng tích cực và rõ ràng trong việc tăng tính linh hoạt và tính linh hoạt của khớp và tăng phạm vi chuyển động của khớp.
Các bài tập thể dục Thái Cực Quyền thường xuyên có thể cải thiện tính linh hoạt và phối hợp của khớp, tăng sức mạnh, khối lượng và độ đàn hồi của cơ, đồng thời làm cho các mô liên kết như dây chằng và gân đàn hồi hơn. Thường xuyên tham gia các bài thể dục Thái Cực Quyền có tác dụng kích thích cơ, xương, khớp, dây chằng rất tốt, kiên trì có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp cơ thể cao lên, giúp xương dày đặc và chắc khỏe hơn. Thái cực quyền có thể tăng cường chức năng của hệ thống mạch máu. Tham gia lâu dài các bài tập thể dục Thái Cực Quyền có thể làm dày sợi cơ tim, tăng sức co bóp cơ tim, tăng cung lượng máu cho tim, cải thiện quá trình cung cấp máu. Đồng thời, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào của toàn cơ thể thông qua hệ tuần hoàn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm sự lắng đọng chất béo, làm chậm quá trình xơ cứng mạch máu, có lợi cho sức khỏe. Thể dục Thái cực quyền có thể cải thiện mức độ chức năng của hệ thống hô hấp, và thường xuyên tham gia các bài tập thể dục Thái cực quyền sẽ làm cho cơ thở mạnh hơn. Thể dục Thái cực quyền có thể giúp cải thiện năng lực chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng.
2.5 Taijiquan giúp loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi toàn diện Mệt mỏi có liên quan đến các yếu tố thể chất và tâm lý của con người. Khi một người tiêu cực về mặt cảm xúc, hoặc khi nhiệm vụ vượt quá khả năng của cá nhân, sự mệt mỏi về thể chất và tâm lý sẽ nhanh chóng xảy ra. Sinh viên chưa tốt nghiệp (đặc biệt là sinh viên Đại học Y) tiếp tục căng thẳng áp lực học tập dễ gây mệt mỏi về thể chất và tinh thần, suy nhược thần kinh. Hầu hết các nghiên cứu tin rằng tập thể dục vừa phải có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của học sinh, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi. Ngược lại, tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Thể dục Thái cực quyền là một bài tập thể dục chất lượng cao, cường độ vừa phải được thực hiện dưới sự đệm của âm nhạc. Học sinh tập thể dục trong không khí vui tươi, cảm thấy vui vẻ, loại bỏ căng thẳng tinh thần, cải thiện trạng thái cảm xúc, làm cho con người có tính cách vui vẻ, giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể và tinh thần.
2.6 Cải thiện kỹ năng giao tiếp của học sinh Thái Cực Quyền là một ngôn ngữ im lặng và là một trong những cách tốt nhất để mọi người trao đổi ý kiến ​​và bày tỏ cảm xúc. Nó liên quan mật thiết đến đời sống thực tế của con người. Đó cũng là một phương thức hoạt động tích cực và hiệu quả trong đời sống xã hội của con người và giao tiếp giữa các cá nhân. Với phần đệm của âm nhạc hay và cảm động, nó sẽ truyền đi và truyền cho mọi người có mặt những thông tin rất tinh tế, để những người tham gia truyền cảm với nhau, giao tiếp tình cảm tốt đẹp, làm cho mọi người gắn bó với nhau và sản sinh ra tình bạn. Trong luyện tập và thi đấu giúp tăng cường ý thức hợp tác của học sinh, trau dồi tinh thần đồng đội, nâng cao tinh thần trách nhiệm của học sinh, nâng cao ý thức tự quản của học sinh. Nó vừa có lợi cho việc trau dồi thói quen văn minh, lịch sự, vừa có tác dụng thúc đẩy văn minh tinh thần và nâng cao khả năng giao tiếp giữa các cá nhân.
2.7 Thể dục Thái Cực Quyền là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể chất và tinh thần, sức khỏe và sắc đẹp của con người. những đặc điểm hành vi riêng. Nó cảm nhận được cảm xúc của vẻ đẹp, và người đánh giá cũng xây dựng một thế giới của vẻ đẹp thể thao với những đặc điểm hành vi độc đáo của nó. Đặc biệt khi bạn mặc trang phục Thái Cực Quyền để luyện tập hoặc biểu diễn Thái Cực Quyền, bạn sẽ cảm thấy thư thái và vui vẻ, khiến người ta say mê. Làm cho nó hình thành một khí chất tốt trong cái vi tế, đồng thời kích thích học sinh bộc lộ nội tâm, tăng nhiệt tình luyện tập một cách vô thức. Nó mang lại cho mọi người một cảm giác mạnh mẽ, khỏe mạnh và hướng lên, và nâng cao sự tự tin.
3 Kết luận và khuyến nghị
3.1 Kết luận
3.1.1 Taijiquan là bản chất của các môn thể thao truyền thống của Trung Quốc. Nó có sức quyến rũ độc đáo và nội hàm văn hóa phong phú. Nó tích hợp kiến ​​thức, kỹ năng, khả năng, đạo đức, ý chí và cảm xúc. Giáo dục thể chất trong các trường đại học và cao đẳng y tế ở Trung Quốc đã được tiếp tục thông qua Taijiquan giảng dạy., là một cách thiết thực để thúc đẩy hiệu quả sức khỏe thể chất và tinh thần của sinh viên cao đẳng y tế.
3.1.2 Phổ biến và phát triển các hoạt động Thái Cực Quyền trong sinh viên đại học có thể cải thiện chức năng thể chất của sinh viên đại học, cải thiện trạng thái tinh thần của họ, trau dồi kỹ năng giao tiếp xã hội và khả năng thẩm mỹ, giảm căng thẳng tinh thần của sinh viên, giải trí cơ thể và tâm trí của họ, cải thiện trạng thái cảm xúc của họ, và làm cho mọi người có một tính cách vui vẻ., có thể trau dồi một tính khí tốt và nâng cao sự tự tin. Thúc đẩy giao tiếp giữa các học sinh, tạo ra sự gần gũi, tin cậy, hiểu biết, đoàn kết và hữu nghị, tăng cường tình bạn và hình thành một tinh thần đồng đội mạnh mẽ.
3.2 Đề xuất
3.2.1 Các trường cao đẳng, đại học là nơi đào tạo ra nhân tài, sinh viên là niềm hy vọng của đất nước, sức khỏe tốt sẽ giúp sinh viên học tập tốt hơn và cũng là nơi có thể phục vụ xã hội tốt hơn trong tương lai. Là một sự kiện thể thao quốc gia truyền thống ở Trung Quốc, Taijiquan có các đặc điểm chức năng như thể dục, xem, giải trí, dân tộc, quần chúng, an toàn, giải trí, biểu diễn, v.v. Nó phù hợp với sinh lý tập thể dục và quy luật cuộc sống và sức bền thể chất của sinh viên đại học. , Chúng ta nên tổ chức nhiều hơn nữa và tốt hơn nữa sự tham gia của toàn dân.
3.2.2 Trong quá trình cập nhật quan điểm truyền thống về sức khỏe, hãy tích cực tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe và rèn luyện sức khỏe Thái Cực Quyền, cho phép sinh viên đại học theo nhạc và tập trung luyện tập. Không chỉ giúp cơ thể ở trạng thái thư giãn thích hợp mà trình độ luyện tập cũng lên một tầm cao mới. Nhằm nâng cao công tác giáo dục thể chất học đường, làm rạng rỡ hơn nữa bông hoa của môn thể thao truyền thống dân tộc Thái Cực Quyền trong khối thể thao các trường cao đẳng, đại học y dược.
3.2.3 Tăng cường hợp tác, giao lưu giữa sinh viên Cao đẳng Y Dược và khoa phục hồi sức khỏe của bệnh viện, để Thái Cực Quyền có vai trò lớn hơn trong việc phục hồi sức khỏe.
người giới thiệu:
  [1]Biên tập bởi Liu Deqiong. "Nghiên cứu về các môn thể thao quốc gia truyền thống của Trung Quốc"[M].2004. (10) Nhà xuất bản Đại học Sư phạm Quảng Tây.
  [2]Zang Yuyang và cộng sự. "Khóa học kiến ​​thức lý thuyết về thể thao"[M].Nanjing: Nhà xuất bản Đại học Nam Kinh.2002.
  [3]Zhang Hongcheng. "Một khóa học mới về thể thao ở trường đại học"[M].Suzhou: Soochow University Press, 2003.
  [4]Ji Liu. "Tập thể dục và Sức khỏe tinh thần"[M]Được xuất bản bởi Đại học Sư phạm Đông Trung Quốc, 2003.
  [5]Zhang Jinpu. "Thái cực quyền thể dục". Nhà xuất bản Đại học Thể dục thể thao Bắc Kinh 2003.
Đôi nét về tác giả: Mo Lianfang, (1972-), nữ, Bình Nam, Quảng Tây, giảng viên đại học, thạc sĩ, hướng nghiên cứu: huấn luyện thể dục và thể thao dân tộc

Chúc các bạn đọc tin bong da mu vui vẻ!

Original text